楽をして痩せることは可能？！運動無しで本当に痩せた実例とは？
楽をして痩せたいと思っている
そこのあなたに悲報です。
楽をして痩せる方法は
ほとんどありません。
ですが、やる気はあるけど辛いことが頑張れないけど
痩せたい気持ちは誰にも負けないという場合は
どうしても、運動をしないでダイエットがしたいというものです。
楽をして痩せようという場合は
どういうダイエットがあるのかを紹介していきます。
このページでは
・運動しないで痩せる方法とは？
・キツイ食事制限を避けることは可能なの？
・軽い運動だけでも痩せる？
以上のことを知ることが出来ます。
どうしても「運動なし」「食事制限無し」で
ダイエットがしたいなら、最後まで読むとヒントが見つかるかもしれません。
運動無しで楽をして痩せることは可能？
実は、運動をしなくても
確実に痩せることが出来ます。
それは、食事をしないということではありません。
食事をしないと痩せることが出来ても
不健康に細くなるだけなので意味がないのです。
ダイエットとは美しく痩せることが本来の意味であり
ただ単に痩せるだけではありません。
じゃあ、どうすれば楽をして痩せることができるのかと言えば
ダイエットの基本である食生活を見直すという方法があります。
しかし、運動をしないという前提のダイエット方法であり
キツイ食事制限も避けなければいけません
そうなると、決められた時間に
朝昼晩と食事をする必要があります。
そこで、気をつけるべきことは
夜の食事だけは早めに食べるということです。
さらに、夜の食事だけは
食事の量を減らします。
理由は、夜の活動というのはお風呂に入るくらいで
消費カロリーが最も少ない時間帯だからです。
なので、夜の食事だけは
量をかなり減らす必要があります。
そして、できる限り早い時間に食事をすることで
体に消化しきれないエネルギーを減らすことができるのです。
そして、ポイントですが
朝昼晩の食事はゆとりを持って食事をします。
理由は、よく噛んで食べるようにするので
食べきる時間が通常よりも遅くなるからです。
つまり、運動無しで楽をして痩せるには
よく噛んで食べるというダイエット方法を行うようにするということです。
最低でも20回くらいは噛んで
食べ物の形が完全になくなるまで丁寧に噛み砕いていきます。
そうすることで、満腹中枢が刺激されて
満腹になりやすくなって食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
楽をして痩せるためにする毎日5分だけの運動とは？
つぎは、食事は普通に食べて運動だけで痩せるには
どうすればよいのかを紹介していきましょう。
ハッキリ言えば、食生活の見直しをしないで
運動だけで痩せることは不可能に近いです。
しかも、毎日5分だけの運動で
痩せるとはとても考えられません。
そもそも、痩せる仕組みというのは
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなければいけないのです。
つまり、消費カロリーが少なく摂取カロリーが多ければ
痩せるなんて夢みたいなものですよ。
しかし「FAT5」というダイエット方法を行えば
わずか5分の運動で痩せることができるのです。
しかも、週に1回だけすればよいのですから
楽をして痩せたい人のは最適だと言えます。
全力の運動とゆるめの運動を交互に繰り返して
数分で脂肪燃焼効果があると言われています。
アメリカなどで流行したダイエット方法で
エアロバイクを普通のペースで漕ぎ続けることで
全力の運動とゆるめの運動を交互に繰り返す運動と同じだという結果が出ています。
ということは、運動方法を変えるだけで
わずか5分でも通常の45分の運動と同じ効果が得られるということになります。
「FAT5」というダイエット方法は
一定の水準量を超えると効果がなくなります。
なので、回数は週に1回程度で、十分なのです。
まとめ
・運動をしないで痩せるには食生活の見直しをする
・夜の食事の量を減らせば運動なしでもある程度は痩せられる
・楽をして痩せるためには食事をするときによく噛む
・「FAT5」の方法ならわずが5分の運動でも痩せられる
運動をしないで痩せるには
食生活を見直していく必要があります。
まずは、無駄な食事を省いていき
その次に食事の量をわずかに減らします。
とくに、夜に食べる食事の量は
減らすようにしましょう。
理由は、夜の活動はかなり少ないし
消費カロリーが1日のなかで最も低いからです。
軽い運動をするなら「FAT5」の方法で
痩せる努力をするほうが良いでしょう。
本当に痩せたいけど食欲がどうしても抑えられないという場合は
以下のページで対処法を紹介しているので読んでみてくださいね。
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