40代はサプリメントは必要？マイナス15キロに成功したコツ
40歳を過ぎてからのダイエットは
ただ痩せるだけではなくキレイに痩せることが大切です。
ダイエットの基本は1日の消費エネルギーよりも
摂取エネルギーのほうが多い場合は体重は増えていきます。
40代は基礎代謝量が減るので
消費エネルギーは極端に低下して太りやすくなります。
・40代でキレイに痩せるためにはサプリは必要なの？
・ダイエットで成功するための秘訣ってある？
・40代で気をつけるべき食事って何？
このページを読むことで
以上の疑問が解消されます。
40歳からダイエットを始めようとする人や
中々痩せることが出来ない人は
この先の内容を最後まで読んでみてくださいね。
40代からサプリメントは利用したほうが良い？
結論から言えば、40代こそ
サプリメントを利用したほうが良いです。
40代は、どれだけ食事に気をつけても
不足してしまう栄養素は必ずでてきます。
なぜなら、20代のことにはあった栄養素が
40代ではかなり減っているということが非常に多いからです。
たとえば、乳酸菌などは赤ちゃんのときは
かなりたくさんありますが、年齢を重ねていくことで
乳酸菌の量がかなり少なくなります。
これは、乳酸菌だけではなく他の栄養素も同じように
年齢とともに増えにくくなる成分が増えていくのです。
だからこそ、40代からはサプリメントも利用して
ダイエットに励む必要があります。
「サプリメントでは痩せない」
そのように、勘違いした人が声高々に
ブログなどで発言しています。
確かに、そのとおりなのですがサプリメントとは
どういうものなのかが理解できていない場合は
サプリメントでは痩せないと考えてしまうかもしれません。
サプリメントは痩せるためのものではなく
栄養素を補給したり補ったりするためのものです。
なので、ダイエットで不足した栄養素や
不足しやすい栄養素を摂取するために
40代からサプリメントは必須のものとなります。
40代のダイエットで成功するための秘訣は？
いちばん重要なのは運動ではなく
食生活の見直しです。
食生活の見直しが出来ていない場合は
どんなに運動を頑張っても意味がないと思ったほうが良いでしょう。
まずは、食べたものが体にどのような影響を与えるかを
知ったほうが良さそうですね。
食材を買ったときに成分表を見て食品添加物や
化学調味料がなるべく入っていないものを選んだほうが良いです。
なぜなら、食品添加物や化学調味料が入っていると
消化する時間を短くさせ肝機能に負担がかかり
脂肪や老廃物を溜め込みやすくなるからです。
そして、40代のダイエットはストレスも
あまり良いものではありません。
ストレスを感じたときに出ると言われる
「コルチゾール」というストレスホルモンが体内で増えると
基礎代謝が落ちて太りやすくなると言われています。
40代のダイエットで成功しようという場合は
食生活や生活習慣の見直しもしていくと良いでしょう。
40代から気をつけるべき食事とは？
40代で若い頃に流行ったダイエット方法をしても
良い結果が出ることはありません。
たとえば、糖質制限ダイエットをしても
停滞期が早く来て痩せにくくなってしまいます。
さらに、アンチエンジングの視点から考えても
過度な糖質制限ダイエットはおすすめできるものではないのです。
確かに、20代では糖質制限ダイエットをしても
余り問題にはなりません。
なぜなら、それなりに体力もありますし
過度な糖質制限ダイエットをしなくても痩せることができるからです。
ですが、40代となると話は別です。
40代で糖質制限ダイエットをした場合は
脂肪が体内エネルギーになるので体脂肪は減ります。
ですが、体内が低血糖状態になるので
ホルモンのバランスが崩れてしまうのです。
そうなると、イライラしやすくなったり
自律神経が乱れやすくなる恐れがあります。
なので、40代では過度な食事制限や
糖質制限ダイエットはしないほうが良いのです。
まとめ
・40代からは不足しやすい栄養素があるのでサプリは利用したほうが良い
・ダイエットで成功したいなら食生活と生活習慣を見直す
・40代で気をつけるべき食事は過度な食事制限をしない事
結局、40代からダイエットを始めると
不足しやすい栄養素がでてきます。
確かに、バランスの取れた食事をすれば栄養は不足しないので
サプリは不要になるという考えもあります。
しかし、40代では不足しやすい栄養素のほうが多くなり
太りやすい体質になるためバランスの良い食事だけではダイエットは成功しません。
また、40代で気をつけたいのが過度な食事制限や
糖質制限ダイエットなどです。
基礎代謝量が低下している40代で糖質制限ダイエットや
過度な食事制限をしても痩せにくい体質がひどくなるばかりです。
なので、40代では食生活の見直しと
筋トレや有酸素運動をするほうが良いでしょう。
40代は基礎代謝量が低下しているので
太りやすく痩せにくい体質になっています。
なので、筋トレも加えて有酸素運動をすると
より効果的に痩せやすくなります。
40代でも筋トレをすれば痩せることが出来るのか
以下のページで対処法を紹介しているので読んでみてくださいね。
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