10代のダイエットで運動をすれば痩せる？おすすめの運動はこちら！
10代でダイエットをする場合は
痩せるための運動をしていく必要があります。
痩せるための運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが
10代のダイエットではランニングなどの有酸素運動をすれば良いでしょう。
このページでは、10代のダイエットでやったほうが良い運動や
根本的に何を見直していくべきかを紹介していきます。
10代でやったほうが良い運動ってあるの？
結論から言えば、10代からダイエットを考える必要は
全くありません。
なぜなら、10代といえば成長期なので
ダイエットをしなくても大人になればスタイルが良くなるケースが多いからです。
ただ、10代の頃から運動をするという週間は
身につけていたほうが良いかもしれません。
勘違いしてはいけないのがダイエットというのは
痩せることが目的ではなく、健康的にきれいに痩せなければ意味がないのです。
なので、健康的に痩せるには
運動をするようにしたほうが良いでしょう。
次は、10代でやったほうが良い運動を
星の数ある中から効果的な運動を3つ紹介していきます。
1 水泳
10代のダイエットでは「水泳」をやったほうが
健康的に痩せることができますし
運動の中でも消費カロリーが非常に高いです。
しかも、水泳という運動は全身の筋肉を使うので
ダイエットには効果的ですね。
スイミングスクールに通うお金があれば
真っ先に水泳を選んだほうが良いでしょう。
2 雲梯(うんてい)
最近は、公園でも学校でも見かけなくなった運動器具ですが
アスレチック遊具には、まだ雲梯(うんてい)はあるようです。
雲梯(うんてい)というのは
長いはしごのことです。
雲梯(うんてい)は両手だけで全身の体重を支えるので
筋肉を鍛えるなら効果的な運動だと言えます。
消費カロリーも、それなりにあるので
ダイエット効果は高いと言えます。
3 ランニング
ダイエットでは定番ですがランニングも
ダイエット効果は高い部類に入ります。
1日30分くらい運動をすれば
徐々に痩せていきます。
特に早朝の場合は朝日を浴びて
ランニングをすれば悩みや傷つくことがなくなるそうです。
なぜなら、セロトニンというホルモンが
脳内で分泌されるからです。
さらに、ランニングはお金がかからないので
手軽に始められる運動です。
痩せない運動ってある？
体操で痩せるというネット情報もありますが
それだけでは痩せることができません。
体操というのは体をほぐすために行うのであり
ダイエットのために行う運動ではないです。
なので、体操でダイエットをしても
余り期待はできない結果になるでしょう。
たしかに健康には良さそうに見えますが
消費カロリーは、思ったほど高くはありません。
本気で痩せたいと言うなら
水泳やランニングをしたほうが良いでしょう。
基本的にダイエットは食事の見直しが重要！
ダイエットというのは根本的な見直しをしないと
痩せることはできません。
実は運動よりも先に見直すべきなのは
食生活であって運動ではありません。
食生活を見直すという方法は
10代だけではなく50代でも通用する方法です。
食生活を見直すことで
ダイエットしやすい環境が整います。
10代では友達と外で、遊ぶことが多いでしょう。
そのときに、何かを食べるという行為をするかもしれませんが
食生活を見直す場合は、外に出ても外食はしないようにしましょう。
さらに、21時以降になにか食べているなら
そうした間食は、すぐにでもやめたほうが良いですね。
つまり、3食以外は食べないようにしたほうが
ダイエットで成功しやすい秘訣です。
まとめ
10代といえば基礎代謝が高いので食事さえ気をつければ
痩せていく年齢です。
10代で痩せないという場合は
食生活をもう一度見直して見る必要があります。
食生活の見直しは、自分ひとりでは甘くなるので
第三者も交えた改善をしていくのが良いですね。
また、10代のダイエットでは
「〇〇するだけダイエット」という方法を魅力に感じる年齢です。
ダイエットは基本的に楽をして痩せることができませんし
楽な方法では効果は余り期待できないことが多いです。
ダイエットは運動だけではなく
食生活も見直していくことでダエイットで
成果が出やすくなるでしょう。
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