ダイエットジムに通って本当に痩せる？ジムに通うメリット
ダイエットをするためにジムに通う人はいますが
ダイエットに失敗する人も多くいます。
ダイエットに失敗する人の特徴は
効率が悪い自己流のトレーニングをしてしまっています。
ジムに通うとしても具体的にどんなトレーニングをすればよいのか
全くわからずに何となくトレーニングをしている人もいるのではないでしょうか。
ジムで効果的にダイエットをするためには
どういう事が必要なのかを紹介していきます。
ジムに通って本当に痩せることができる？
ダイエット目的でジムに通う人の多くは
本当にダイエットができるのか不安になるでしょう。
過去にジムに通って期待する効果が得られないまま
大会をしてしまう人も大変多くいます。
ジムに通うと確かにダイエットできますが
適切なトレーニングをしなければ全く効果を発揮しません。
しかも、ジムに何となく通う人の多くは筋肉が発達したり
体脂肪が減っていくメカニズムを知らないことが多いです。
ジムに通ってダイエットがしたいという場合は
どういうトレーニングが良いのかを知るようにしましょう。
ダイエットで成功するためのポイント
ダイエットで成功をするポイントは運動よりも
食生活を見直すことから始めます。
ダイエットに成功しやすい人は食事記録と
体重記録を付けるようにしています。
食事記録とは1日に、何を食べたのかの記録です。
たとえば、カレーライスを食べた場合は
食事したメニューを「カレーライス」と記入をして
何カロリー摂取したのかを記入します。
さらに、その日の総トータルのカロリーも記入していき
体重も朝と晩に記入をしていくようにします。
そうすることで、どんな料理を食べて何カロリー摂取したときに
どれくらいの体重だったのかも分かるようになるのです。
そうすることで、食事の改善もやりやすくなりますし
体重が減らなくなった場合も、解決策が見つけられるようになります。
痩せるメカニズム
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いと
体重が減少していきます。
筋肉が発達する場合は摂取カロリーよりも
消費カロリーのほうが低くなければいけません。
さらに、体重が減少していくと体脂肪だけではなく
筋肉も減少していきます。
筋肉だけが減少していくと
痩せにくい体質に変化していきます。
理想的なのは筋トレをしてから有酸素運動をして
食事も見直していくようにすれば結果は出やすくなります。
体脂肪だけを減らしたいからと言って
有酸素運動だけをしても、いずれは限界が来てしまいます。
なので、適度に筋トレもして有酸素運動もするようにしたほうが
理想的なダイエットが可能となるのです。
有酸素運動というのは、ジョギングや
水泳などの比較的長時間できる運動を言います。
ジムに通うメリットとは？
ジムに通うメリットは色々とありますが
実際に通うことになると月会費が必要になります。
一般的に月会費の金額は「10,000円前後」です。
ジムに通うメリットは設備が揃っていたり
スタッフのサポートを受けることができるということです。
確かに、トレーニングをするなら自宅でも腕立て伏せや
腹筋などができます。
しかし、ジムの設備は自分では買い揃えることができない
ランニングマシンなどの設備が色々とあります。
しかも、短時間で大きな刺激を筋肉に与えることができるので
ジムでトレーニングをするほうが効率が良い場合が多いです。
専用のトレーニングマシンがあるので
鍛えたい部分を引き締めるために利用することができます。
さらに、上級者になるとフリーウエイトを利用できるようになり
本格的な高負荷なトレーニングも可能です。
いろいろな設備が充実しているので
自宅でトレーニングをするよりも効率がよく
短時間で結果を出しやすくなるということです。
スタッフのサポートを受けられる
マンツーマンでトレーニングをすることができるジムもありますが
その場合は費用がかかる場合もあります。
しかし、トレーニングマシンの使い方や
トレーニングのコツなどは無料で質問や相談ができます。
ライザップの場合は、ダイエットに関する知識が豊富なので
どういう状態のときにどういうトレーニングをすればよいのか
スタッフに聞けば丁寧に教えてくれますよ。
トレーニングジムによっては放ったらかしのところもあるので
ネットの口コミなども参考にすると良いですね。
まとめ
ダイエットジムに通って本当に痩せるのかと言えば
痩せることが可能です。
しかし、間違った方法でトレーニングをしても
ジムに通っても変化はないでしょう。
基本的にジムに通うメリットは
色々なトレーニングマシンを利用できるということです。
そして、スタッフに相談や質問が可能なので
ダイエットで結果を出しやすい環境になるというメリットもあります。
本当にダイエットがしたいという場合は
お金を払ってジムに通うというのも良いですね。