ダイエットジムに行くなら
しっかりと食事指導もしてくれるジムを選んだほうが良いでしょう。
なぜなら、ダイエットに詳しいなら運動よりも大切なのは
食事だということを理解しているはずだからです。
なので、1日にどれくらいの運動量が必要かとか
どれくらいの食事を摂取すればよいのか説明しないジムは
デタラメに運動をするだけなので余り効果は期待できません。
もし、ダイエットジムに通うなら
どのようなジムが良いのかを紹介していきます。
必ず痩せると謳うダイエットジムは絶対に食事指導をしている！
ダイエットジムに通う人の多くは
運動だけで脂肪を減らそうとしている人は多いかもしれません。
ですが、運動だけでは脂肪を減らすことが出来ませんし
根本的な解決もできていないことも多いです。
さらに、ダイエットジムに通っている安心感から
好きな食べ物を食べながら痩せようとしたり
食生活を変えないで痩せようとする人もいます。
当然ですが、食生活を改善しないで痩せようというのは
非常に難しいですし運動だけで痩せようというのも難しいのです。
痩せるというメカニズムを考えると食事のコントロール以上に
ダイエット効果のある方法はないと言っても良いでしょう。
そして、食生活を改善した上で必要な運動をするほうが
ダイエットとしては無難な方法だと思われます。
市販されているダイエットの本やネット情報では
特定の運動を説明する場合は多いです。
しかし、食事に関することもネット情報や
ダイエット本にも大変多くかかれているのです。
ダイエット本でもネット情報でも
ちゃんとした情報には必ず食事に関する説明もされています。
つまり、食事指導をしていないダイエットジムは
思ったほどの効果は得られにくいということです。
健康的に痩せるために運動をするには？
体重を減らしたいとか体脂肪を減らしたいと言う場合は
生活環境も見直していきますが、いちばん重要なのが食生活の見直しです。
ですが、ダイエットは単純に
食事をしないほうが良いということではありません。
ヤフー知恵袋でも「食事をしなければ痩せられる」という回答が
チラホラと見かけますが、ハッキリ言えばデタラメですね。
なぜなら、ダイエットの本来の目的は単純に体重を減らし痩せることではなく
「美しく痩せる」ということが大前提だからです。
ひょっとしたら、ダイエットの目的が単純に体重や
体脂肪を減らすだけと考えているなら大きな間違いと言えます。
ダイエットの本質は「美しく痩せる」ということで
健康的に痩せなければ全く意味がないのです。
そう考えると、食事をしないではなく
食生活を見直すほうが効果的に美しく痩せることができると理解できるはずです。
ダイエットというのは計画的に食生活を改善しないと
なかなか結果を出すことが出来ません。
ダイエットをしている人の中には朝食を抜き
夜のガッツリ食べる人もいるのではないでしょうか。
本当に痩せたいなら3食きっちり食べるほうが良いですし
食事を抜きたいなら夕食を抜いたほうが効果的です。
確かに、夕食を抜くと
夜のお腹が空き眠れなくなるかもしれません。
しかし、そういう場合は低カロリーのオヤツなどを用意し
低カロリーな食事を軽くするほうが良いでしょう。
ダイエットは無理をしないでおこなうことが
続けやすいですし、効果的に痩せやすいと考えられます。
食事制限をしつつ3食しっかりと食べて
運動をすれば体重を減らすことができるでしょう。
衝撃！運動しても体脂肪は減らない？！
運動だけをしても
体脂肪は思ったほど減りません。
体脂肪というのは保存されたエネルギーなので
すぐには使われないようにできています。
なので、強度の高い運動をして短期間で痩せようと頑張っても
思ったほど痩せないというのが現状です。
有酸素運動は体脂肪が減りやすいと言われますが
使用されるカロリーは思ったほど低いです。
しかも、20分くらいで脂肪がエネルギーに変換されるので
有酸素運動を効果的におこなうには30分くらいの運動が必要になります。
ですが、いくら頑張って運動をしても
食事を多くとっているなら意味がありません。
食生活を見直して運動もしていくことで
思ったスタイルに徐々に目指していけると思われます。
まとめ
ダイエットジムで食事の見直しも指導しているなら
確かに痩せることができるでしょう。
評判の高い「ライザップ」も運動よりも
食生活の改善が重要と説明しています。
さらに、ライザップでは食事の自由はなくて
決められたルールに従い食事をしています。
そうすることで、リバウンドしにくい体質に変化させて
痩せることができるのです。
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